Online Fitnesstraining für zu Hause
Fit durch den Herbst mit Sportkursen zu Hause
Werde fit im eigenen Zuhause! Sport und Fitness ist meine 2. Leidenschaft. Ich biete Euch genau deshalb seit vielen Jahren Sportkurse an. Nun ist mit dem letzten Jahr die Möglichkeit entstanden, diese Kurse zu Euch nach Hause zu bringen und online mit Euch in Euren 4 Wänden zu trainieren. Wir haben die ersten Kurse gemeinsam im Frühjahr gerockt und starten nun in die neuen Herbstkurse.
Ab Montag, den 13. September 2021 könnt Ihr nun die nächsten Kurse buchen und Euch fit für den Herbst und den Winter machen.
Was erwartet Euch in den neuen Sport Kursen?
Wir trainieren immer Montags um 19 Uhr Ausdauertraining und 20 Uhr Pilates-orientiertes Ganzkörpertraining per Zoom. Ihr benötigt als ein Smartphone oder Tablet und die App Zoom, um am Training teilzunehmen.
Link zu Zoom:
Eine Trainingseinheit dauert 50 Minuten. Und nun kommt das Beste für Euch: Mit Buchung eines Kurses, erhaltet Ihr den Zugang zum 2. Kurs gratis. Ihr könnt also ein perfektes Training für Euch erstellen mit dem Mix aus Ausdauer und Kräftigung.
Die Kursgebühr beträgt 100 Euro. Ihr könnt den Kurs von der Krankenkasse bezuschussen lassen. AOK Mitglieder können direkt einen Rabattcode AOK80 nutzen und die Zahlung direkt auf 20Euro reduzieren. Gerne könnt Ihr mich dazu anschreiben.
Ihr benötigt eine Matte oder eine dicke Decke, um bei dem Übungen am Boden eine Unterlage zu haben.
Übrigens könnt Ihr ganz entspannt bleiben für den Fall, dass Ihr Untermieter habt. Wir trainieren auch im Ausdauer Training Mieterfreundlich.
Link zu den Kursen:
Ausdauertraining:
Pilates:
https://elopage.com/s/fitmitkaufmann/pilates-orientiertes-ganzkoerpertraining
Warum ist Sport so wichtig?
Gerade wer viel im Sitzen arbeitet, sollte sich unbedingt einen Ausgleich gönnen und seine Muskulatur stärken. „Sitzen ist das neuen Rauchen“, heißt es häufig – darüber sollte man unbedingt nachdenken und es sich zu Herzen nehmen.
Bewegung bringt den Kreislauf wieder in Schwung, stärkt die Muskulatur und beugt Rückenschmerzen vor. Wir kombinieren die Kurse mit wertvollen Tipps rund um die basische Ernährung.
Sport kann auch als perfekter Ausgleich wirken für gestresste Eltern. Eine kleine Auszeit nur für Euch und etwas Gutes für den eigenen Körper tun… Unser gemeinsames Training kann auch als Aufzeichnung genutzt werden und Ihr könnt zu den für Euch passenden Zeiten trainieren. Probiert es einfach.
Was ist ein Pilates-orientiertes Ganzkörpertraining und Ausdauertraining?
In unserem Kurs kombinieren wir Basiselemente aus dem klassischen Pilates Training mit neuen Trainingsansätzen zum funktionellen Ganzkörpertraining.
Ziel ist es immer den kompletten Körper ganzheitlich zu trainieren.
Im Übrigen werden die körperlichen Veränderungen und Kräftigungen nach intensives Pilatestraining super schnell erreicht. Ihr werdet begeistert sein.
Im Ausdauertraining orientieren wir uns an einem Tabata Training und trainieren mit Zeitfrequenzen. Für den Anfang werden werden wir uns 4-5 Basisübungen auswählen und in Zeitintervallen trainieren mit 8 Trainingsrunden zu 20 Sekunden Training und 10 Sekunden Pause. Hier ein kleines Beispiel:
- Runde 8 x 20 Sekunden Kniebeuge mit 15 Sekunden Pause
- Runde 8 x 20 Sekunden Crunches mit 15 Sekunden Pause
- Runde 8 x 20 Sekunden Bergsteiger mit 15 Sekunden Pause
- Runde 8 x 20 Sekunden Single Leg Stretch mit 15 Sekunden Pause
Keine Sorge…die Begriffe werdet Ihr schnell drauf haben und die Übungen werden Euch nach wenigen Einheiten leicht fallen, so dass wir weiter steigern können.
Meine Empfehlung für Euch:
Startet jetzt mit dem Training und bringt Euch gesund und fit durch Herbst und den Winter. Stärkt Euer Immunsystem mit einer basischen Ernährung.
